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- ¿Haces ejercicio regularmente??
- ¿Cuáles son ejemplos de ejercicio regular??
- ¿Qué se considera ejercicio regular??
- ¿Con qué frecuencia hace ejercicio regularmente??
¿Haces ejercicio regularmente??
La actividad física regular puede mejorar su fuerza muscular y aumentar su resistencia. El ejercicio proporciona oxígeno y nutrientes a sus tejidos y ayuda a que su sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando la salud de su corazón y pulmones mejoran, tiene más energía para hacer frente a las tareas diarias.
¿Cuáles son ejemplos de ejercicio regular??
Éstos incluyen:
- Caminando.
- Baile.
- Nadando.
- Aeróbic acuático.
- Trotar y correr.
- Clases de ejercicio aeróbico.
- Andar en bicicleta (parado o en un camino)
- Algunas actividades de jardinería, como rastrillar y empujar una cortadora de césped.
¿Qué se considera ejercicio regular??
Realice al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana, o una combinación de actividad moderada y vigorosa. Las pautas sugieren que distribuya este ejercicio durante el transcurso de una semana.
¿Con qué frecuencia hace ejercicio regularmente??
Ejercicio cardiovascular
En general, intente hacer: 30 minutos de actividad cardiovascular de intensidad moderada al menos cinco días a la semana (150 minutos a la semana) al menos 25 minutos de actividad aeróbica vigorosa tres días a la semana (75 minutos a la semana)
