Estar presente ejercicios

Estos 5 ejercicios son buenas formas de empezar.

• Haz un escaneo corporal consciente. ...
• Escribir en un diario / "Páginas matutinas" ...
• Visualiza tus metas diarias. ...
• Da un paseo consciente por la naturaleza. ...
• Realice una revisión consciente de su día. ...
• El momento presente - Alan Watts Wisdom de The Motiv8. ...
• Sam Harris - Siempre es ahora de AJ Salas.

1. ¿Cómo puedo estar presente en el momento??
2. Por qué estar presente es importante?
3. ¿Cuáles son las 3 actividades que promueven la atención plena??
4. ¿Cómo te mantienes presente y consciente??

¿Cómo puedo estar presente en el momento??

6 formas de vivir el momento

1. Concéntrate en el ahora. Para vivir el momento, debes concentrarte en el ahora. ...
2. Presta atención a las pequeñas cosas. Observa el mundo que te rodea: las pequeñas cosas. ...
3. Sonrisa. ...
4. Realiza actos de bondad al azar. ...
5. Dar gracias. ...
6. No te preocupes.

Por qué estar presente es importante?

Sin embargo, la presencia tiene muchos beneficios. Practicar la atención plena puede mejorar su memoria, aumentar su concentración, reducir el estrés, mejorar su estado emocional y más. Y, sobre todo, aprender a estar presente te ayudará a vivir con pasión y propósito.

¿Cuáles son las 3 actividades que promueven la atención plena??

Actividades de mindfulness para adultos

• Meditación caminando. La meditación caminando es exactamente lo que parece: una forma de meditación que practicas mientras caminas, a menudo en línea recta o en círculo. ...
• Conducción consciente. ...
• De una sola tarea. ...
• Comer consciente. ...
• Jardinería consciente.

¿Cómo te mantienes presente y consciente??

6 sencillos pasos para ser más consciente

1. Empiece cuando sea fácil. ...
2. Presta atención a algo que haces todos los días. ...
3. Abordar situaciones con curiosidad. ...
4. Recuerda las cuatro T. ...
5. Respira siempre que puedas. ...
6. Conéctate físicamente. ...
7. Estos son algunos de mis recursos favoritos de mindfulness: