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Acumulación de sangre Si deja de hacer ejercicio abruptamente sin enfriarse, sus músculos dejarán de contraerse vigorosamente de repente. Esto puede hacer que la sangre se acumule en las extremidades inferiores de su cuerpo, dejando su sangre sin tanta presión para ser bombeada de regreso al corazón y al cerebro.
- ¿Cuáles son los efectos del enfriamiento??
- ¿Cuáles son algunas de las desventajas de no calentar o enfriar??
- ¿Cuáles son las desventajas del estiramiento??
- ¿Cuáles son los beneficios del enfriamiento??
¿Cuáles son los efectos del enfriamiento??
Beneficios del enfriamiento
El enfriamiento permite que la temperatura corporal, la presión arterial y la frecuencia cardíaca vuelvan a sus niveles normales. Estirar los músculos mientras aún están calientes puede ayudar a reducir la acumulación de ácido láctico, lo que reduce la posibilidad de calambres musculares y rigidez.
¿Cuáles son algunas desventajas de no calentar o enfriar??
El calentamiento puede relajar los tejidos, bombear oxígeno a los músculos y los tejidos y prepararlo para el movimiento. No calentar puede causar dolor y daño, a veces incluso permanente, a los tejidos y articulaciones.
¿Cuáles son las desventajas del estiramiento??
Puede causar micro-trauma o desgarros en los músculos o tejido conectivo. Como resultado, esto puede crear una debilidad que puede surgir más adelante en la carrera. El estiramiento debe realizarse durante un período de tiempo prescrito, que generalmente no debe exceder de 5 a 10 minutos.
¿Cuáles son los beneficios del enfriamiento??
El propósito del enfriamiento es hacer que su frecuencia cardíaca vuelva a estar cerca del reposo. Detenerse rápidamente sin enfriarse puede provocar aturdimiento, mareos y / o desmayos. Un buen ejemplo de enfriamiento es caminar después de correr. Su enfriamiento debe oscilar entre dos y cinco minutos.
