Ejercicios de estiramiento de dedos

1. Estiramiento del extensor de dedo

1. Extienda la mano sobre una mesa o una superficie sólida.
2. Use su otra mano para sostener el dedo afectado.
3. Levante lentamente el dedo y mantenga el resto de los dedos planos.
4. Levante y estire el dedo lo más alto que pueda sin esforzarse.
5. Mantenlo aquí durante unos segundos y suéltalo de nuevo.

1. ¿Cómo estiras los dedos??
2. ¿Cuáles son los 5 ejercicios de estiramiento??
3. ¿Qué ejercicios puedo hacer para deshacerme de la artritis en mis dedos??

¿Cómo estiras los dedos??

Estiramiento de dedos

1. Coloque su mano con la palma hacia abajo sobre una mesa u otra superficie plana.
2. Estire suavemente los dedos lo más planos que pueda contra la superficie sin forzar las articulaciones.
3. Mantenga durante 30 a 60 segundos y luego suelte.
4. Repita al menos cuatro veces con cada mano.

¿Cuáles son los 5 ejercicios de estiramiento??

Los 5 mejores ejercicios de estiramiento para mayor flexibilidad

1. Estiramiento de isquiotibiales. Esta es una excelente opción para antes de andar en bicicleta o correr. ...
2. Tríceps. Después de ejercitar los brazos, estírelos. ...
3. Ribbit! El dolor lumbar a menudo puede ser el resultado de una mala postura. ...
4. Estiramiento de hombros sentado. ...
5. Ejercicios de estiramiento con estocadas para mayor flexibilidad.

¿Qué ejercicios puedo hacer para deshacerme de la artritis en mis dedos??

Jacobs recomienda comenzar con estos ejercicios de manos para la artritis:

1. Hacer un puño. Comience con los dedos rectos y luego doble lentamente la mano en un puño. ...
2. Dobla tus dígitos. Estire su mano frente a usted, palma hacia arriba. ...
3. Flexiones de pulgar. ...
4. Hacer una C o una O. ...
5. Pulgares hacia arriba. ...
6. Levantamientos de dedos. ...
7. Flexiones de muñeca. ...
8. Apretones fáciles.