Ejercicios de flexibilidad

Debido a que el estiramiento puede agravar una lesión existente, si está lesionado, debe consultar a un entrenador atlético o fisioterapeuta sobre un programa de flexibilidad adecuado.

• Estocadas hacia adelante. ...
• Estocadas laterales. ...
• Transversal. ...
• Estiramiento de cuádriceps de pie. ...
• Asiento Straddle Lotus. ...
• Asiento a horcajadas lateral. ...
• Estiramiento del asiento. ...
• Rodillas al pecho.

1. ¿Cuáles son los 5 ejercicios de flexibilidad??
2. ¿Cuáles son los 10 ejercicios de flexibilidad??
3. ¿Cuáles son 3 ejemplos de ejercicio de flexibilidad??
4. ¿Qué ejercicios mejoran la flexibilidad??

¿Cuáles son los 5 ejercicios de flexibilidad??

Los 5 mejores ejercicios de estiramiento para mayor flexibilidad

• Estiramiento de isquiotibiales. Esta es una excelente opción para antes de andar en bicicleta o correr. ...
• Tríceps. Después de ejercitar los brazos, estírelos. ...
• Ribbit! El dolor lumbar a menudo puede ser el resultado de una mala postura. ...
• Estiramiento de hombros sentado. ...
• Ejercicios de estiramiento con estocadas para mayor flexibilidad.

¿Cuáles son los 10 ejercicios de flexibilidad??

10 estiramientos que puedes hacer en cualquier lugar

1. # 1: Estiramiento del cuello: se puede hacer sentado o de pie. Aprende más: ...
2. # 2: Estiramiento de pecho. Párese erguido o siéntese erguido. ...
3. # 3: Estiramiento de tríceps de pie. Párese erguido o siéntese erguido. ...
4. # 4: Estiramiento de hombros. ...
5. # 5: Estiramiento de muñeca y bíceps. ...
6. # 6: Estiramiento de muñeca y antebrazo. ...
7. # 7: Estiramiento del torso. ...
8. # 8: Estiramiento de isquiotibiales.

¿Cuáles son 3 ejemplos de ejercicio de flexibilidad??

Ejemplos de actividades de flexibilidad incluyen:

• extensión.
• yoga.
• Tai Chi.
• pilates.

¿Qué ejercicios mejoran la flexibilidad??

Los 5 mejores entrenamientos para hacerte más flexible

1. Tomar una clase de yoga. El yoga reduce el estrés y te permite concentrarte mediante el control de la respiración, la meditación simple y las posturas corporales. ...
2. Opte por el estiramiento dinámico sobre el estiramiento estático. ...
3. Prueba el tai chi. ...
4. Agrega bandas elásticas a tu rutina. ...
5. Seguimiento con rodillos de espuma.