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Los mejores ejercicios de glúteos
- Boca de incendio. Posición inicial del hidrante Ben Walker. Movimiento de la boca de incendios. ...
- Step-ups de una pierna. Posición inicial de paso hacia arriba con una sola pierna. Ben Walker. ...
- Sentadillas laterales. Posición inicial de los sqauts laterales Ben Walker. ...
- Puentes de glúteos. Empuje de cadera Ben Walker. ...
- Sentadillas búlgaras divididas. Posición final de sentadilla dividida búlgara Ben Walker.
¿Cuáles son 3 ejercicios para los glúteos??
Tres de los mejores ejercicios de glúteos
- Empuje de cadera. También llamado "puentes", este ejercicio se explica por sí mismo. ...
- Paseos laterales con bandas. Comience colocando una banda de resistencia alrededor de sus piernas, justo por encima de las rodillas. ...
- Estocada de reverencia.
¿Cómo se construye la fuerza de los glúteos??
Los ejercicios que fortalecen el glúteo mayor incluyen sentadillas, estocadas, peso muerto, patadas de burro, puentes de glúteos, elevaciones de glúteos / jamones, impulso de cadera, por nombrar algunos. El glúteo medio y el mínimo se pueden ver como los glúteos laterales o los glúteos laterales, ya que se sientan más al lado de la pelvis que el glúteo mayor.
