¿Cómo lidias con la ansiedad ante los exámenes?

Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar a reducir su ansiedad ante los exámenes:

1. Aprenda a estudiar de manera eficiente. ...
2. Estudiar temprano y en lugares similares. ...
3. Establezca una rutina de prueba previa consistente. ...
4. Habla con tu maestro. ...
5. Aprende técnicas de relajación. ...
6. No olvides comer y beber. ...
7. Haz ejercicio. ...
8. Dormir lo suficiente.

1. ¿Por qué los exámenes me dan ansiedad??
2. ¿Cómo puedo calmar mis nervios antes de un examen??

¿Por qué los exámenes me dan ansiedad??

Para muchos estudiantes, puede ser una combinación de cosas. Los malos hábitos de estudio, el bajo rendimiento en exámenes anteriores y un problema de ansiedad subyacente pueden contribuir a la ansiedad ante los exámenes. Miedo al fracaso: si conecta su sentido de autoestima con los puntajes de sus exámenes, la presión que se ejerce sobre sí mismo puede causar una ansiedad severa ante los exámenes.

¿Cómo puedo calmar mis nervios antes de un examen??

A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantener la calma durante los exámenes.

1. Prepárese para sus exámenes con mucha antelación. ...
2. Pon el examen en perspectiva. ...
3. Duerma bien por la noche de antemano. ...
4. Come con sensatez antes del examen. ...
5. Deja de estudiar aproximadamente una hora antes del examen. ...
6. Conozca la hora y el lugar del examen. ...
7. Desarrollar un diálogo interno positivo.