Ejercicios para el dolor de cuello

Rotación lateral

• Mantenga la cabeza recta sobre los hombros y la espalda recta.
• Gire lentamente la cabeza hacia la derecha hasta que sienta un estiramiento en el costado del cuello y el hombro.
• Mantenga el estiramiento durante 15-30 segundos y luego gire lentamente la cabeza hacia adelante nuevamente.
• Repite en tu lado izquierdo. Haz hasta 10 series.

1. ¿Cuál es la forma más rápida de aliviar el dolor de cuello??
2. ¿Cómo liberas la tensión en tu cuello??
3. ¿Cómo puedo curar mi dolor de cuello??

¿Cuál es la forma más rápida de aliviar el dolor de cuello??

Para causas menores y comunes de dolor de cuello, pruebe estos sencillos remedios:

1. Aplique calor o hielo en el área dolorida. ...
2. Tome analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o acetaminofén.
3. Siga moviéndose, pero evite sacudidas o actividades dolorosas. ...
4. Haga ejercicios de rango de movimiento lento, hacia arriba y hacia abajo, de lado a lado y de oreja a oreja.

¿Cómo liberas la tensión en tu cuello??

Más tratamientos de tensión del cuello

1. recibiendo un masaje.
2. aplicando calor o hielo.
3. remojar en agua salada o un baño tibio.
4. tomando medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como ibuprofeno (Motrin, Advil) y naproxeno (Aleve)
5. practicando la meditación.
6. haciendo yoga.

¿Cómo puedo curar mi dolor de cuello??

Use frío para adormecer el dolor agudo temprano y reducir la inflamación. Tome analgésicos de venta libre para controlar el dolor leve a moderado. Estos incluyen acetaminofén (Tylenol, marcas genéricas) y medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve) o aspirina.