Estirar los brazos

5. Estiramiento de brazos cruzados

1. Pasa el brazo izquierdo por la parte delantera de tu cuerpo aproximadamente a la altura del pecho.
2. Apoye su brazo izquierdo con el pliegue del codo de su brazo derecho o use su mano derecha para sostener su brazo izquierdo.
3. Estire el hombro y continúe mirando hacia adelante.
4. Mantenga este estiramiento durante 30 segundos.
5. Repite en el lado opuesto.

1. ¿Cómo estiras los brazos apretados??
2. ¿Qué son los estiramientos de 2 brazos??
3. ¿Cómo se llaman estiramientos de brazos??
4. ¿Debo estirar los brazos si me duelen??

¿Cómo estiras los brazos apretados??

Para hacer este estiramiento:

1. Presione su palma izquierda contra una pared u objeto resistente.
2. Gire lentamente su cuerpo lejos de la pared.
3. Sienta el estiramiento en su pecho, hombro y brazo.
4. Mantenga esta posición por hasta 30 segundos.
5. Repite en el lado opuesto.

¿Qué son los estiramientos de 2 brazos??

De pie con los pies separados a la distancia de las caderas, tome el brazo derecho sobre el pecho y aplique una presión suave por encima del codo con la mano izquierda para llevar el brazo derecho más a lo largo del pecho. Mantenga las rodillas suaves, los abdominales tensos y los dedos de los pies apuntando hacia adelante durante todo el estiramiento. Repite en el otro brazo.

¿Cómo se llaman estiramientos de brazos??

Los estiramientos de tríceps son estiramientos de brazos que trabajan los músculos grandes en la parte posterior de la parte superior de los brazos. Estos músculos se utilizan para la extensión del codo y para estabilizar el hombro. Los tríceps trabajan con los bíceps para realizar los movimientos más fuertes del antebrazo.

¿Debo estirar los brazos si me duelen??

Aliviar esos músculos adoloridos

"La gente no se estira lo suficiente", dice. "El estiramiento ayuda a romper el ciclo", que va del dolor al espasmo muscular, a la contracción y la rigidez. Tómatelo con calma durante unos días mientras tu cuerpo se adapta, dice Torgan. O pruebe algún ejercicio ligero como caminar o nadar, sugiere.