Consejos para relajarse

Relajando la mente

• Respire lenta y profundamente. O pruebe otros ejercicios de respiración para relajarse. ...
• Sumérjase en un baño tibio.
• Escuche música relajante.
• Practica la meditación consciente. El objetivo de la meditación consciente es centrar su atención en las cosas que están sucediendo en este momento en el momento presente. ...
• Escribir. ...
• Utilice imágenes guiadas.

1. ¿Cómo puedo relajar mi mente en 5 minutos??
2. ¿Cuáles son las 5 técnicas de relajación??
3. ¿Cómo puedo relajar mi mente en 10 minutos??

¿Cómo puedo relajar mi mente en 5 minutos??

20 formas de relajarse en menos de 5 minutos

1. Hablar a un amigo. En un momento estresante, una charla rápida con un amigo puede hacer milagros! ...
2. Meditar. ...
3. Comer chocolate. ...
4. Toma una taza de té. ...
5. Cierra los ojos y escucha. ...
6. Recibir un masaje. ...
7. Aprieta una pelota antiestrés. ...
8. Acaricia un gato o juega con un perro.

¿Cuáles son las 5 técnicas de relajación??

Otras técnicas de relajación pueden incluir:

• Respiración profunda.
• Masaje.
• Meditación.
• Tai Chi.
• Yoga.
• Biorretroalimentación.
• Terapia de música y arte.
• Aromaterapia.

¿Cómo puedo relajar mi mente en 10 minutos??

Maneras de calmar el estrés en 10 minutos

1. Ir a caminar. Hacer ejercicio o caminar es una excelente manera de controlar el estrés. ...
2. Memoriza esta rutina de yoga. ...
3. Intervenir con técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena. ...
4. Escribirlo. ...
5. Prueba la respiración 4-7-8. ...
6. Prueba la técnica de libertad emocional (EFT) ...
7. Hablar en tercera persona.