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- ¿Puedes hacer ejercicio con un músculo de la pantorrilla desgarrado??
- ¿Qué ejercicios puedo hacer con un desgarro de pantorrilla??
- ¿Cuándo puedo hacer ejercicio después de un desgarro en el músculo de la pantorrilla??
- ¿Cuánto tiempo debe permanecer alejado de un músculo de la pantorrilla desgarrado??
¿Puedes hacer ejercicio con un músculo de la pantorrilla desgarrado??
Las personas deben descansar y evitar actividades extenuantes mientras se cura el músculo de la pantorrilla. Sin embargo, es posible utilizar estiramientos suaves y fisioterapia para mantener la movilidad y estabilizar las articulaciones de la rodilla y el tobillo mientras sanan.
¿Qué ejercicios puedo hacer con un desgarro de pantorrilla??
Estiramiento de la pared de la pantorrilla (rodillas dobladas)
- Párese frente a una pared con las manos en la pared aproximadamente al nivel de los ojos. Coloque la pierna afectada un paso detrás de la otra pierna.
- Manteniendo ambos talones en el suelo, doble ambas rodillas. ...
- Mantenga el estiramiento durante al menos 15 a 30 segundos.
- Repite de 2 a 4 veces.
¿Cuándo puedo hacer ejercicio después de un desgarro en el músculo de la pantorrilla??
Las tensiones leves en la pantorrilla tardan unas 4 semanas en sanar. Los desgarros moderados tardan entre 6 y 12 semanas antes de que vuelvan a la normalidad. Los desgarros graves de la pantorrilla pueden tardar más de 12 semanas antes de que pueda realizar su entrenamiento habitual.
¿Cuánto tiempo debe permanecer alejado de un músculo de la pantorrilla desgarrado??
En los casos menos graves, por lo general, un tirón en el músculo de la pantorrilla tarda hasta tres días en comenzar a sentirse mejor. En los casos más graves que no requieren cirugía, una recuperación completa puede tardar hasta seis semanas. En el caso de que la lesión requiera cirugía, el período de recuperación puede extenderse de seis meses a un año completo.
